Зіткнувшись із труднощами з ерекцією, труднощами в інтимній сфері, чоловіки потрапляють у паніку і починають приймати потужні таблетки для покращення ситуації. Існують інші безпечні способи зміцнення потенції, впоратися з проблемами в сексуальному житті. Вони потребують трохи більше часу, але діють ефективніше, оскільки вони не тільки полегшують зовнішні симптоми, але й усувають причини неприємної ситуації.
Що таке потенція
Термін потенція походить від латинського слова "сила". Це означає здатність чоловіка налагодити сексуальний контакт з жінкою. Ця концепція включає силу сексуального потягу (лібідо), можливість ерекції, здатність до завершення сексу, інтенсивності та якості інтимного життя. За відсутності психологічних перевантажень та інших негативних факторів, проводячи активний спосіб життя, здоровий чоловік зберігає інтерес до сексуальних контактів та здатність вступати в них до старих років.
Для більшості ця сфера життя надзвичайно значна. У сучасному світі не тільки зрілі чоловіки, але й хлопчики, молоді люди 25-30 років, стикаються з труднощами в районі статевих органів. Негативний вплив здійснюється:
- високий рівень повсякденного стресу та швидкості життя;
- шкідливі звички;
- нерегулярний режим дня;
- неправильне, нездорове харчування;
- Психологічні труднощі при спілкуванні з протилежною статтю.
Сексуальні безсилля, труднощі з лібідо або ерекцією багатьма чоловіками сприймаються як ганебний факт, слабкість. Замість всебічного обстеження спеціаліста, щоб визначити причини того, що відбувається, вони починають приймати різноманітні препарати, широко представлені на фармацевтичному ринку. Дуже важко покращити потенцію таким чином, оскільки прийом більшості наркотиків для початку ерекції за механізмом самого сексуального потягу практично не впливає, вирішує кожну конкретну ситуацію, але не саму проблему.
Як підвищити потенцію
Важко розібратися, як самостійно підвищити потенцію, тому що причин безсилля та інші труднощі з інтимним життям людини. Для певного випадку необхідне індивідуальне рішення. Якщо з’являються труднощі, необхідно зв’язатися з фахівцями та пройти всебічну експертизу. Іноді зниження потенції є внутрішнім, фізіологічним за своєю природою:
- Гормональні розлади або реструктуризація;
- розлади кровообігу;
- надмірна вага;
- шкідливі звички.
Фізіологія не має переважаючого впливу на чоловічу потенцію. Багато сильніших сексу знають, що поява нового партнера або сплеск почуттів у довгострокових стосунках з коханою жінкою природним чином посилює сексуальне потяг. У пари, де відносини між подружжям довіряють і теплі, атмосфера в сім'ї сприятлива, сексуальні контакти трапляються в 2-2, 5 рази частіше, ніж у парах дисфункціональних.
Після обстеження та встановлення причин ослаблення потенції в кожному окремому випадку розробляється власний режим лікування. Лікар призначає препарати лише в тому випадку, якщо фізіологічні розлади (урологічні запалення, ендокринні, судинні розлади), лікування яких неможливо без наркотиків. Проаналізувавши спосіб життя людини, спеціаліст також дає рекомендації щодо:
- харчування;
- фізичні навантаження;
- Відновлення здорового психологічного походження у відносинах із сексуальним партнером.
Як підвищити потенцію у чоловіків природними способами
Професійний уролог, ендокринолог або сексолог легко відповість на питання, як покращити потенцію без наркотиків та таблеток. Це вимагає підвищення загальної якості життя чоловіка - для вирішення проблем зі здоров’ям, шкідливих звичок та зайвої ваги, починайте їсти добру здорову їжу, абстрактний від впливу стресів, більше рухатися і частіше займатися сексом з коханою жінкою. Такий підхід до цього питання допомагає зміцнити сексуальне збудження, продовжити загальний час статевого акту набагато кращий, ніж хід наркотиків.
Нормалізація режиму дня
Коли з’являються перші ознаки слабшої потенції, не слід почати приймати таблетки або вживання місцевих препаратів. У багатьох випадках необхідно внести коригування способу життя. Сидяча робота, недостатня мобільність, низький рівень фізичних навантажень призводить до зниження загального енергетичного тонусу, застою крові в органах таза, що призводить до порушення еректильної функції. Фізичні навантаження, відторгнення шкідливих звичок, нормалізація режимів сну, праця та спокій підсилюють потенцію не швидко, але ефективно.
Регулярні заняття мобільними видами спорту (біг, плавання, спортивні ігри) допомагають нормалізувати гормональний фон, зменшити вагу, покращити функціонування всіх систем тіла та зняти нервовий стрес. Для підтримки функціональності нервової системи необхідно спостерігати чіткий режим дня:
- Повний -вісім -години сну вночі;
- Ранкова зарядка;
- фізичний теплий -up під час робочих перерв;
- нормалізований робочий день;
- щоденні фізичні навантаження;
- Прогулянка на свіжому повітрі перед сном.
Харчування
Зміцнення потенції без наркотиків та таблеток можлива підпорядкування режиму здорового правильного харчування. Дієта повинна містити велику кількість вітамінів (особливо Е), магнію, цинку, продуктів з високим вмістом рослинного та тваринного білка, рослинних жирів, клітковини та повільних вуглеводів. Доцільно готувати страви для пари або в духовці, краще відмовитись від смаженої їжі. Виключено:
- швидке харчування;
- копчене м'ясо;
- Алкогольні та солодкі газовані напої.
Щоденне меню чоловіка повинно бути м’ясом та рибою з низьким вмістом жиру (морепродуктів), молочними продуктами, свіжими сирими овочами, фруктами та травами, бобовими, крупами. Основні продукти, які впливають на зміцнення сексуального бажання та якість ерекції:
| Продукт | Вплив |
|---|---|
| Морепродукти (устриці, молюски, морська риба) | Високий вміст органічного цинку посилює вироблення тестостерону та дофаміну, посилюючи сексуальне потягу |
| Горіхи | Поліпшити продуктивність сечостатевої системи, багаті вітамінами та мінералами, у поєднанні з медом збільшують лібідо. Вони містять аргінін у складі кровообігу в органах таза та якості сперми. Природне джерело джерела |
| Селера | Сік селери містить андротестостерон. який в чоловічому організмі переробляється в тестостерон |
| Часниковий | Підвищує приплив крові, покращує стан кровоносних судин, що позитивно впливає на якість ерекції |
| Петрушка та інша зелень | Стимулювати кровообіг, позитивно впливає на загальний енергетичний тон |
| Мед | Підвищує інтенсивність крові крові, включаючи геніталії, що допомагає поліпшити ерекцію |
| Шоколад із вмістом какао більше 65% | Це має захоплюючий ефект, сприяє виробництву феніленіну, сприяючи виникненню любові та посиленням сексуального бажання |
Вправа
Спеціальна гімнастика допомагає поліпшити потенцію без спеціальних препаратів та таблеток, які необхідно проводити на додаток до загальних фізичних навантажень. Ви можете робити вправи вдома або в тренажерному залі. Вони спрямовані на усунення стагнації крові в органах таза, що є однією з причин еректильної дисфункції. Експерти рекомендують наступний комплекс рухів:
- Ходити по сідницях. Сядьте на підлогу, покладіть руки на талію або стегна, зігніть ноги на коліна. Підніміть ноги над підлогою і рухайтеся вперед, рухаючи вагу тіла від однієї сідниці до іншої, а потім назад. Зробіть 10 рухів вперед і назад, кількість підходів - 5.
- "Велосипед" лежить на спині. Ляжте на спині, підніміть ноги над підлогою під кутом 90 °. Зробіть обертальні рухи з колін, імітуйте рух ніг під час їзди на велосипеді. Виконайте протягом 2-3 хвилин, поступово збільшуйте час виконання.
- Маятник. Покладіть ноги плеча -ширину, сідайте, щоб сідниці були на одному рівні з колінами. Виконайте коливання таза рухається туди -сюди. Почніть з 30-40 секунд, поступово збільшуйте час виконання. Між підходами ми приймемо інтервал 30-60 секунд, кількість підходів-3-5.
- Міст. Лежачи на спині, зігніть коліна, зігнуті в ліктях, дістаньте голову за голову, впирайте долоні на підлогу. Випряміть руки і ноги одночасно, вириваючи тіло з підлоги і згинаючи спину. Тримайте у верхньому положенні 10-25 секунд, поверніться назад. Кількість повторень-3-5.
- Присідання. Виконайте 15-25 присідань для підходу, поступово збільшуючи кількість повторень. Кількість підходів-3-5.
- "Фальм Крок". Встаньте прямо, руки на швах. Почніть марширувати на місці, згинаючи ноги і потягнувши коліна до живота вгору. Час виконання-2-3 хвилини.
Як зміцнити потенцію вдома
Поліпшення потенції вдома можливе при використанні складних заходів для нормалізації способу життя людини:
- Здорове харчування, фізичні навантаження, звичайний спорт, режим сну допоможуть.
- Рекомендується регулярний статевий акт для природного підтримки рівня виробництва тестостерону, зменшення повсякденного стресу.
- Виконання спеціальних вправ для поліпшення кровообігу з часом покращить якість та тривалість ерекції, не приймаючи таблетки та вживання місцевих препаратів.
- Ефективні народні засоби для покращення потенції.
Збільшення потенції у чоловіків після 50
Ослаблення потенції у чоловіків у дорослому віці - це природний процес, пов’язаний з гормональною реструктуризацією організму, зниженням загального тону енергії та погіршенням загального стану здоров'я. Щоб покращити ситуацію, особливо важливо спостерігати за здоровим способом життя:
- залишити шкідливі звички (алкоголь, тютюн);
- їсти належним чином;
- уникати стресу;
- правильно розслабитися;
- рухатися більше.
Необхідно підтримувати стабільну кількість сексуальних контактів і, якщо можливо, не дуже зменшити його, оскільки регулярне статеве життя збільшить інтенсивність виробництва тестостерону. Чоловіки похилого віку рекомендують так звані контрастні ванни для поліпшення припливу крові в басейні та сечолястих органах. Візьміть 2 таза, наповніть один гарячий, а другий холодною водою. Сидіти в кожному по черзі 30-50 секунд.
Народні засоби
Поліпшення потенції у чоловіків з народними засобами можливе в рамках всебічних заходів зцілення тіла. Лікарські рослини мають здатність підвищувати силу чоловіків, підвищувати рівень тестостерону, відновити механізм своєчасного просування повної ерекції, що триває, тривалості сексуального контакту. Не забудьте вдаватися до методів традиційної медицини, уточнити інформацію про протипоказання та побічні ефекти. Ефективні такі кошти:
- Відвар лікарських трав. Візьміть 2 ст. Висушена кропива, кольорів та ромашки св. Іоанна. Вилийте окропу і тримайте на сильному вогні протягом 2-3 хвилин, регулярно помішуючи і запобігаючи вливанню кипіння. Круто, напруга. Візьміть 1 чайну ложку перед кожною їжею на місяць.
- Екстракт женьшеню. Ви можете придбати настоянку в будь -якій аптеці. Візьміть щодня вранці, одну чайну ложку перед їжею, змити склянкою води на 6-8 тижнів.
- Алкогольна настоянка в корені імбиру. 200 мл алкоголю потребуватиме 50 мг сушеного кореня. Натрижте сирий корінь на середній тріській (150-200 г), сухий у духовці. Вилийте алкоголь (або якісну горілку), наполягайте на 16-20 днів при кімнатній температурі. Випийте одну чайну ложку перед кожною їжею, випиваючи склянку води протягом 2-3 місяців.
- Сироп на основі сушених фруктів та спецій. Подрібніть і перемішайте 60 г сушених абрикосів, чорносливів та родзинок з 1 десертною ложкою цукру, щіпкою кориці, гвоздики, кардамону. Налийте 300 г напівсорного червоного вина, витримуючи на слабкому вогні, регулярно помішуючи, близько години. Візьміть три рази на день протягом 3 тижнів, одноразову дозу - 1 ст.